So wird Dein Jahresabschluss der Beste, den Du je hattest ✨
Liebe*r Herzmensch,
ich hoffe Du hast wundervolle Weihnachtstage und genießt die Zeit mit Deinen Liebsten in vollen Zügen.
Pünktlich zum Jahresabschluss möchte ich in diesem GLOW YOUR MIND-Brief Tipps mit Dir teilen, wie Du Dein Jahr 2022 gezielt abschließen und zum 01.01. voller Energie und Liebe in das neue Jahr starten kannst.
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Lesen!
2022 – ein Jahr voller Ereignisse
Das Jahr 2022 war global gesehen geprägt von vielen Ereignissen, die die Welt für immer verändern werden.
Die gute Sache daran: Es war schon immer so. Da, wo wir heute sind, sind wir nur, weil in der Vergangenheit immer und immer wieder Dinge geschehen sind, die die Welt nachhaltig verändert haben. Das ist Fortschritt.
Das bedeutet natürlich nicht, dass jede Sache, die passiert, gut ist und zum Wohle aller geschieht. Egogetriebene Tyrannen, Ungerechtigkeit und Zerstörung gab es schon immer und wird es auch leider weiterhin geben.
Das Positive daran ist, dass wir aus den Situationen, die zu Unwohlsein in der Welt führen, als Gesellschaft viel lernen und Vorkehrungen treffen können, dass dergleichen in der Zukunft nicht mehr passieren.
Nichts desto trotz gibt es bei uns allen auch positive Dinge, auf die wir zurückblicken können. Auch in einem Jahr wie diesem.
Und damit wären wir auch schon bei der ersten kleinen Aufgabe zum Jahresende hin:
- Aufgabe:
Lasse Dein Jahr 2022 bewusst Revue passieren.
Solltest Du ein Manifestationsjournal oder eines unserer Sets/Bundles im GLOW YOUR MIND-Shop erworben haben, findet Du in Deinem Add-On-Ordner eine neue PDF-Datei in 2 Designs (beige und dark mode), die Du hierfür nutzen kannst.
In der PDF-Datei findest Du insgesamt 15 Fragen zum Jahr 2022, die Dich dabei unterstützen, das Jahr bewusst zu reflektieren. Du kannst sie am Tablet ausfüllen oder ausdrucken.
Solltest Du kein Journal besitzen, kannst Du natürlich einfach zu einem Stift und Blatt Papier greifen und Deine High- und Lowlights, Deine Erfolge, Deine Learnings und alles, was Dein persönliches Jahr 2022 beschreibt, niederschreiben.
Durch die Jahresreflexion wird Dir schnell auffallen, wie viel in einem Jahr passieren kann. Du kannst den Fokus bewusst auf die Dinge setzen, die gut oder weniger gut gelaufen sind, Deine Learnings daraus ziehen und den negativen Kram ab dann dort lassen wo er hingehört: im alten Jahr. Das ist wirklich sehr befreiend.
Ich wünsche Dir viel Freude dabei.
- Aufgabe:
Wofür bist Du dieses Jahr wirklich dankbar?
Dankbarkeit ist ein Mood-Booster vom Allerfeinsten.
Reflektiere bewusst, wofür Du dieses Jahr dankbar warst.
Nimm Dir hierzu einfach ein Blatt Papier, mach Deine Lieblingsplaylist an und höre bewusst in Dein Inneres bei der Frage wofür Du dieses Jahr wirklich dankbar bist.
Du wirst erstaunt sein, wie viel hochkommt, wenn Du wirklich versuchst, etwas zu finden.
3. Aufgabe:
Räume auf!
Nimm Dir zwischen den Feiertagen einen ganzen Tag Zeit, um richtig auszumisten.
Den Kleiderschrank, Deinen Arbeitsplatz, Regale, Dein Auto, Deine Taschen, die Küche, den Keller, Deine E-Mails, Deine Fotos, Deine Apps, aber vor allem: Social Media!
Wenn Du jemand bist, der/die viel Zeit auf Social Media verbringt, solltest Du Dir wirklich bewusst Zeit dafür nehmen, den Content, den Du konsumierst, nach Deinem Bauchgefühl auszusortieren.
Unser Gehirn muss tagtäglich so viele Informationen verarbeiten, da ist einfach kein Platz für Dinge, die uns kein gutes Gefühl geben. Und glaube mir, diese Gewohnheit verändert so vieles.
- Aufgabe: Erschaffe Dir Wohlfühloasen
Meine aktuell stärkste Wohlfühloase ist mein Tablet.
Auf meinem Tablet habe ich keine Push-Benachrichtigungen aktiviert, ich habe nur Apps darauf installiert, die mir in irgendeiner Form ein gutes Gefühl geben, mich inspirieren, mich kreativ werden lassen und/oder einen anderweitigen Mehrwert bieten.
Ich habe meine Apps hübsch angeordnet, mir kreative Widgets und Icons eingerichtet, habe mir Pinterest-Boards erstellt (schau gerne vorbei) und beschrifte meine Journale darüber.
Ich bin auf Instagram angemeldet, allerdings nur mit meinem @9lowyourmind-Profil, mit dem ich nur spirituellen Seiten folge, die Mehrwert bieten.
Es muss aber natürlich keine digitale Wohlfühloase sein.
Werde kreativ und erschaffe Dir einen Ort, der nur Dir gehört.
So, wie Du ihn dir vorstellst.
Auch wenn er am Ende nur in Deinem Kopf ist.
Geh immer wieder dorthin zurück, wenn Du Ruhe und Erholung brauchst.
- Aufgabe:
Fang. Mit. Podcasts. Und. Journaling. An.
Es ist ein Game Changer.
Ich weiß, die Motivation ist am Anfang nicht so groß und es sind neue Medien, denen Du bewusst Platz in Deinem Alltag schaffen musst.
Aber ich kenne keinen einzigen Menschen, den Journaling zurückgeworfen hat oder ihm gar geschadet hat. Wo Du die ✨besten✨ digitalen Journale findest muss ich Dir ja nicht zum 100. Mal auf die Nase binden 😊 chrchrm. Hier.
Warum das Thema Podcasts so spannend ist möchte ich ganz kurz anreißen.
In Zeiten von TikTok & Co. ist unsere Aufmerksamkeitsspanne deutlich geringer als noch vor ein paar Jahren. Uns fällt es zunehmend schwerer, unsere Aufmerksamkeit lange auf einer Sache zu halten. Das führt grob runtergebrochen und wirklich platt ausgedrückt langfristig zu Verdummung.
Das menschliche Gehirn ist nicht darauf ausgerichtet so viele unterschiedliche Reize in kürzester Zeit zu verarbeiten. Das Dopamin, das bei TikTok, Instagram und Co. aber bei kurzweiligem, „effektivem“ Content ausgeschüttet wird, führt dazu, dass wir uns dabei aber nicht schlecht fühlen, sondern süchtig nach dem Dopaminkick werden.
Und dies führt wiederum dazu, dass natürliche Dopaminquellen wie Bewegung, gesunde Ernährung, soziale Kontakte und Co. zunehmend uninteressanter werden, weil sie mit mehr Aufwand verbunden sind.
Podcasts wirken genau dagegen.
Spannende Podcasts, egal zu welchen Themen, fordern länger als 1-3 Minuten unsere Aufmerksamkeit. Sie bilden komplexe Gespräche zwischen 2 oder mehr Menschen ab (oder auch Monologe bei Einzelpodcasts) und können nicht einfach durchgeskippt werden, ohne dass ein maßgeblicher Inhalt dabei verloren geht.
Und hinzukommt, dass die Inhalte von guten Podcasts Dich zum Nachdenken und zur Weiterentwicklung anregen.
Podcastempfehlungen Mindfulness (deutsch):
ECKSOFA (von Anna Schmidt und mir): Lange Podcasts, meist sogar witzig und schlau
GLOW YOUR MIND 😉 Hier gibt’s wöchentliche Kurzpodcasts für kurze Wege
Laura Malina Seiler „Happy, Holy & Confident“ – ich liebe ihre Inhalte
Podcastempfehlungen Mindfulness (englisch):
Steven Bartlett „Diary of a CEO“
Jay Shetty „On Purpose“
Alle Podcasts gibt es überall wo es Podcasts gibt.
Viel Spaß beim Zuhören!
- und letzte Aufgabe:
Nimm Dir für neues Jahr nicht zu viel auf einmal vor.
Wenn Du Gewohnheiten in Deinen Alltag implementieren möchtest, do it.
Nimm Dir aber maximal eine Gewohnheit pro Monat vor und achte darauf, dass Dein Ziel SMART formuliert ist.
Spezifisch
Messbar
Attraktiv
Realistisch
Terminiert
Mein einziger Vorsatz, den ich 2023 haben werde, ist Journaling weiter durchzuziehen.
Mit dem Journaling geht so viel mehr einher.
Eine gute Struktur ist das A und O. Beruflich wie privat.
Ich will Sport treiben? Ich brauche eine Tagesstruktur, die dies möglich werden lässt.
Ich möchte mich gesünder ernähren? Ich brauche eine Tagesstruktur, die mir ermöglicht, gesund einzukaufen und zu kochen.
Ich möchte mehr Zeit mit Freunden verbringen? Ich brauche eine Tagesstruktur, die Platz schafft für bewusste Zeit mit Freunden verbringen zu können.
Und das ist eine einzige Gewohnheit, die so einen großen Rattenschwanz mit sich zieht, wenn ich sie nur gut umsetze.
Oder Du und damit wir gemeinsam :)
Damit wären wir am Ende des heutigen GLOW YOUR MIND-Briefes.
Jetzt wünsche ich Dir einen guten Rutsch in das neue Jahr 2023.
Falls Du einen Mood-Booster für die Aufgaben brauchst oder auch Tutorials zum Thema Journaling & Co. haben möchtest, werde ich ab Dienstag, 27.12. Content dazu auf meinem @9lowyourmind-Instagramkanal posten, sowie auf meinem Hauptaccount @anaxstasija.
Ich freue mich auf das neue Jahr mit Dir und bin Dir sehr dankbar, dass Du mich hier supportest. Das ist keine Selbstverständlichkeit und ich bin hochmotiviert, Dir nächstes Jahr noch mehr spannende Denkansätze, Briefe, Content und Co. mit auf Deinen persönlichen Lebensweg zu geben.
Hab einen wundervollen Tag, Abend, Morgen oder wann immer Du diesen Brief hier liest.
In Liebe,
Deine Ana